Hier sein: Präsenz im Moment spüren

Das Wertvollste, was wir dem Moment geben können, ist Präsens. In Präsens entsteht Lebendigkeit, fließt unser Leben. Wir sind hier.

Warum Präsenz so viel Kraft gibt

Die größte Kraft bekommt dein Leben, wenn du wirklich hier bist: mit den Füßen auf der Erde, mit deinem Körper verbunden. Du spürst deinen Atem und all deine Sinne sind präsent im Jetzt. Du wirst durchflutet und vom Leben geführt. Du fühlst dich angebunden und bekommst deine Handlungsimpulse aus dem Körper.

Wenn der Kopf nach morgen oder gestern zieht

Ich gebe zu: Diesen Zustand halten wir nie lange. Zu oft ruft das Morgen – wir wollen planen, Listen schreiben, ein bisschen fliehen aus der Gegenwart. Oder wir kramen in den Schubladen von Gestern, finden alte Dinge, denken uns dazu etwas aus. Wohlmöglich entwickeln wir Gefühle, die aus den Erfahrungen und Bildern von gestern herrühren. Sie sind nicht frisch, nicht gefüllt mit Neuem.

Mini-Übung: Fragen, die dich zurück ins Jetzt holen

 

• Wo bist du gerade? Schau dich um.
• Was hörst du? Blende so gut du kannst alles andere aus.
• Wie fühlt sich deine Haut an? Was spürst du auf deiner Haut?
• Sitzt du, liegst du, stehst du?
• Welche Teile deines Körpers berühren den Boden?
• Wie berühren sie den Boden – fest, abgehoben, weich, sanft?
• Kannst du dich in dich hinein sinken lassen – dich ausfüllen, dich in dir ausgießen?
• Wohin fließt dein Atem – Brust, Bauch, Schultern, Rippenbögen?
• Bekommt er Raum, um dich zu weiten? Bleibe sanft und weich.
• Was ist in dir lebendig?
• Kribbelt es, ist da Wärme, Strömen, Ruhe – oder gar nichts zu fühlen?

 

Lande hier, lass dich vom Leben füllen :)

Wenn du dieses Ankommen im Körper vertiefen möchtest, findest du unter Yoga in Neuruppin einen Überblick zu Ausrichtung, Stil und dazu, was dich in der Praxis unterstützt.

In Verbundenheit
Silke